Calculer mon besoin en calorie

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Elle utilise la formule de Mifflin-St Jeor, qui calcule le taux métabolique de base TMB , et ses résultats sont basés sur une moyenne estimée. Indépendamment de cela, ce nombre est différent pour toutes les personnes. Savoir combien de calories par jour est nécessaire pour votre corps permettra de mieux adapter votre alimentation. En tant que tel, afin de perdre 1 kilo par mois, il est recommandé de réduire d'environ le nombre de calories par jour estimé nécessaires au maintien du poids.

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Calculateur de calories

Connaitre le nombre de calories à consommer chaque jour est essentiel pour atteindre son objectif. Comment calculer son métabolisme de base? Il est vivement déconseillé d'abaisser l'apport calorique de plus de calories par jour par rapport à ce que vous avez besoin , car perdre plus de 1 kilo par semaine peut être mauvais pour la santé, et peut entraîner l'effet inverse dans un avenir proche en faisant chuter le métabolisme et d'autres soucis expliqués ci-dessous:.

Amélia 2 octobre at 21 h 55 min. Elle repose sur la prédiction du métabolisme de base et sur l'évaluation des dépenses énergétiques liées aux diverses activités de la vie courante qui incluent aussi celles liées à l'effet thermique des aliments.

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> Explications et outil de calcul

Elle devrait alors maigrir et cela encore plus vite si elle fait des exercices physiques à côté. Petite astuce perte de poids: Cela dépend en grande partie de la quantité d'activités physiques qu'une personne effectue chaque jour, mais aussi de son sexe, de son poids, de sa taille, de son âge. Il est alors important de prêter attention aux différents composants d'un produit alimentaire afin de déterminer si ce dernier mérite une place dans votre alimentation.

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Calcul de votre besoin en calories/jour :

Cependant, il est primordial que cet apport calorique soit de qualité et équilibré. En tant que tel, il est fortement recommandé qu'une personne qui tente de perdre du poids surveille les besoins caloriques de son corps et l'adapte si nécessaire pour maintenir ses besoins nutritionnels.

Personne impotente au lit ou dans un fauteuil: Les avocats, le quinoa, les noix et les grains entiers sont tous des aliments riches en calories, qui sont pourtant considérés comme sains quand vous en mangez en modération.

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Auteur: Percival
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